NAZIONALE – Il Natale sopratutto al Sud è visto come sinonimo di cibo e grandi abbuffate. Sia la cena della vigilia che il pranzo di Natale sono davvero una bomba da un punto di vista calorico. Se non vogliamo rischiare di mettere su qualche chilo nel periodo natalizio, ecco sette consigli per non ingrassare:
- Scegli con attenzione le portate: opta per piatti leggeri come antipasti a base di verdure e limita il consumo di cibi ricchi di grassi e zuccheri;
- Controlla l’appetito: evita di arrivare ai pasti principali con eccessiva fame. Consuma spuntini sani durante la giornata per mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue;
- Gestisci gli avanzi con moderazione: non prolungare gli eccessi alimentari nei giorni successivi alle feste. Distribuisci gli avanzi o congelali per evitare tentazioni;
- Evita digiuni drastici: saltare i pasti prima o dopo un’abbuffata può portare a squilibri metabolici. Mantieni una dieta equilibrata per supportare il metabolismo;
- Modera il consumo di alcol: limita l’assunzione di bevande alcoliche, poiché apportano calorie vuote e possono stimolare l’appetito. Alterna con acqua per mantenere una buona idratazione;
- Mantieni l’attività fisica: Anche durante le feste, cerca di dedicare del tempo all’esercizio fisico per bilanciare l’apporto calorico e favorire il benessere generale;
- Ascolta i segnali del tuo corpo: Mangia lentamente e fermati quando ti senti sazio. Riconoscere i segnali di sazietà aiuta a prevenire l’eccesso di cibo.
