“Faccio palestra e non perdo peso”. Ecco il decalogo per non sbagliare
Alimentazione e sport. Da quando faccio sport non perdo più peso… ma allora che lo faccio a fare?
Conviene davvero fare sport?
Perdere peso non significa dimagrire! Facendo sport si può ridurre il grasso e aumentare la massa muscolare, per cui sulla bilancia vedremo sempre lo stesso peso!
Alla domanda se conviene fare sport, non si può ignorare che lo sport è importante per mantenere un buono stato di salute!
L’attività fisica migliora la vita:
- Accelerando il metabolismo, bruciando più chilocalorie
- Permettendo la perdita di grasso, riducendo il rischio di obesità
- Abbassando i livelli di colesterolo cattivo e aumenta quelli di colesterolo buono
- Riducendo il rischio di ipertensione
- Migliorando l’umore perché produce endorfine
È essenziale però descrivere l’alimentazione giusta legata allo sport praticato!
Anche l’integrazione è importante definire quali sono quelli essenziali per lo sport praticato, in che formula e soprattutto se realmente servono!
Introdurre integratori quando si fa un’attività fisica blanda, non costante, senza la corretta alimentazione è come fare un buco nell’acqua, non serve a nulla!
Molti atleti oltre a introdurre integratori riducono all’osso i carboidrati quando invece i carboidrati complessi devono essere parte integrante dell’alimentazione, il segreto è individuare la giusta dose.
La dieta dei campioni non è uguale per tutti e soprattutto non è la stessa per tutti gli sport! Ad ogni campione la sua dieta!
